這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 徐佳瑩月甩肉3公斤菜單大公開 營養師說這樣改更好

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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】「我肚子好餓!」新科金曲歌后徐佳瑩(拉拉)於領獎時突如其來的發言,不僅逗樂觀眾,也讓人深刻而了解女星為在典禮完美亮相的確不容易。事實上,拉拉近年來對於維持身材的努力可謂不遺餘力。而這次紅毯亮相,穠纖合度的好身材,更是大家有目共睹。

對抗飢餓感,口香糖換這一杯!營養師推改良版菜單

綜合上述原因,趙函穎營養師建議民眾若想仿傚,不妨可以根據以下改良版菜單適度調整:

早餐:適量青菜、白肉(雞胸肉、魚)、地瓜1條、1杯黑咖啡。

午餐:生菜沙拉沾油醋醬、紅酒醋醬,避開凱撒、千島醬等以美乃滋為基底的高油醬料。並搭配南瓜豆奶、地瓜豆奶,或是去皮的甜菜根。

晚餐:燙青菜、1根玉米,再加上1份海帶豆乾,或豆腐、滷蛋,就是補充膳食纖維、碳水化合物的好方法。

點心:不妨可以再自製水果豆奶,譬如,奇異果1/2顆、香蕉1/2根、豆漿240c.c.,加上一份無調味堅果,就是兼顧營養與美味的好選擇。(每個人需要的分量因人而異,建議民眾還是可以尋求營養師做分量搭配會更好)。

設定美食日,降低口腹之慾 瘦身持續力更加分

另外,想讓減肥計畫有效維持,不光要適度忌口;善用「美食日」在漫長的減肥過程中,偶爾給予自己一些彈性的空間,設定一天什麼都能吃的瘦身「美食日」,就是滿足口腹之慾及身心需求,有效改變身體代謝機制,維持瘦身動力更持續的關鍵!

【營養師小叮嚀】:

趙函穎營養師也提醒,除了從飲食下功夫外,搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友,每日步行20~30分鐘到微喘,就是有效促進代謝很好的有氧運動。

【延伸閱讀】

  • 小蠻靠高蛋白餐甩肉,大口吃肉也能瘦?營養師說... ‧

 不改中國台灣 陸官媒嗆:時間不多了

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大陸中心/綜合報導

日前中國大陸民航局發出通知,要求外國航空必須尊重一中原則,務必將官網上對「台灣」的稱呼改名成「中國台灣」,否則是分裂中國人的感情。據悉,目前已有多家航空公司屈服大陸的施壓改名,包括法國航空、英國航空、德國漢莎航空、加拿大航空和阿聯酋航空公司等。至於仍還沒修改名稱的航空公司,大陸官媒《新華社》除了一一點名外,更痛斥他們「時間不多了!」

▲陸官媒抨擊還沒改名的航空公司。(圖/翻攝自新浪網)

對於那些不願意將台灣改名為「中國台灣」的航空公司,包括美國聯合航空、達美航空、美國航空、韓國大韓航空等,陸官媒狠批他們一邊賺中國大陸人的錢卻一邊傷害他們一中的情感和決心,直指這樣不懂得尊重領土完整和中國法律的行為很不應該,還放話嗆這幾家航空,「還不快改?留給你們的時間不多了!」打壓台灣的方式真的是層出不窮,陸委會發言人邱垂正昨日在例行記者會上表示,他們會給予所有航空公司尊重,但鼓勵國人儘量搭乘「對台灣友善」的航空公司。

對於大陸頻頻的施壓、小動作,許多台灣網友都覺得,「你們才時間不多咧,人家要不要改名還要問你同意呵呵」、「住海邊的大陸」、「陰魂不散的恐怖情人喔」、「一直玩一直玩,只會讓台灣人討厭啦,噢全世界都會討厭喔」。

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